jak robić

[...] 4x6 5. ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4x10 6. podciąganie w podporze 4x10 ??? może dołożyć po prostu MC 4x8? bo na plecy jak duża partia myślę ze można te 16serii robić. co do podciągania w podporze to nie rozumiem Twojego pyt, ale mi chodzi o ćwiczenie w którym drążek zawieszony jest na [...]

[...] że 1200 to jedna z lepszych i skuteczniejszych diet, a tu się okazuje, że d*** Co do treningu - tj. wybrać mniej ćwiczeń, robić je w szybszym tempie, mniej powtórzeń czy jak, żeby był lepszy do redukcji? Tu jestem zielona jak świeży ogóreczek. "Widzisz, sukces polega na tym, aby wyznaczyć sobie jak najwyższy pułap kalorii, przy którym [...]

[...] od jutra 1800 kcal (nadal zostaje pytanie czy 1600 starczy - naprawdę nie chcę przytyć, ale jeśli to za mało to ok) 2. za 2-3 tyg 1500 i obserwacja Czy ew. przesunięcie tego jakieś dwa tygodnie w czasie (na razie będąc na 1200) nie wpłynie źle na efekty? Sesja idzie, więc nie będzie za bardzo czasu codziennie się ruszać, a przy takim zwiększeniu [...]

dieta,sen i trening to podstawa!potem dopiero sa suple...wegle latwo wrzucic z diety,potrzeba wiec bialko i dopalacz(np kreatyna).Jak chcesz robic mase to musisz przyjmowac dziennie 5-6g wegli,2-3g biala i 1g tluszczu na kilogram wagi ciala.Niech masa bedzie z Toba;)!!!

29 Masakra 8h w salnie i jak tu mase robic ???

ale masz robotę, współczuje, ale chyba to lubisz bo nic nie narzekasz;p sporo ćwiczeń , pompę będziesz miał jak hardcorowy koksu;) Nie biorąc saa lub ph dasz rade tyle ćwiczeń robić bo zakładam że każdego ćwiczeni pewnie po 3-4 serie

[...] z treningami nadwyrężyłem sobie lewy bark w sobotę wczoraj ledwie co zrobiłem triceps i biceps nie szło dokładnie robic ćwiczeń, kupiłem maść rozgrzewającą i zobaczymy co się będzie działo mam nadzieje że 2dni regeneracji starczy i w sobotę będę mógł dodać zdjęcie jakieś lub filmik z treningu pleców bo tak jak mówiłem siłę czuje ogromną :-)))

rowniez uwazam jak kolega wyzej! kup cos tanszego naucz sie troszke zepsuj pare czesci, siebie kilka razy i dowiedz sie czy napewno chcesz to robic (ten dirt ) zazwyczaj kazdy zaczyna od sprzetu niezbyyt wysokiej klasy i sadze ze jest to dosc rozsadne (finansowo) najpierw naucz sie podstaw ! jak sie zachowywac w powietrzu jak wyprowadzic rower jak [...]

[...] mi sie zoladek.Jak zaczalem cwiczyc to czasem wciskalem te ostanie 5 lyzek ryzu na sile czy pchalem jeszcze jedno jajko do geby chociaz bylem juz pelny.Zoladek mam teraz jak balon i jak sie najem to wygladam jakbym byl w ciazy.Bez przerwy chce mi sie jesc (6 posilkow to za malo).Puki robie mase to mi nawet odpowiada ale co potem?? Wszyscy [...]

[...] tego treningu, zgadza się może i lepszy jest absII, nie wiem bo nie robiłem. Ale tak na prawdę przez każdy trening brzucha można się nabawić kontuzji jeżeli się nie wie jak go wykonywać + nie ćwiczy pleców. Najlepszym treningiem jest taki który na nas działa najlepiej, który dostosujemy sami do naszego organizmu i możliwości, musimy sami się [...]

Przedstawiam Wam mój trening na masę proszę o porządne oglądniecie tego i sprecyzowanie mi jasno i na temat co poprawić. Trening 3 dniowy DZIEŃ PONIEDZIAŁEK GODZ OD 17 DO 19 TRENING MIĘŚNI 1-KLATKA PIERSIOWA 2-BICEPS 3-PRZEDRAMIE ROZPOCZĘCIE s-serie powt-powtórzenia KLATKA PIERSIOWA 1.Rozgrzewka 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s [...]

[...] ilość pozwala zachować wysokie wewnątrzjądrowe stężenie testosteronu. Po co robić huśtawkę hormonalną okresowym wbijaniem, dopuszczać do spadku wewnątrzjądrowego testa, potem go podbijać większymi dawkami hcg jak można trzymać stały, naturalny jego poziom w jajkach. Tu masz arta z bibliografią: http://www.przeglad-urologiczny.pl/artykul.php?2773

mon blade jak cchesz to ci moge zrobić poze bede sobie robił jakie mi sie podoba pozy , A TYM bardziej ty mi nie bedziesz mówił co mam robić heh... dobre

klate prubuje poprawic ale caly czas nie mgoe dojsc do tego co chce, jakos wolno rosnie, a nad brzuchem teraz bede pracowal tylko troche bo mase bede jednak chcial robic i chce tylko zeby cegielka sie utrzymala chociaz troche, a pozniej jak bede robil rzezbe i palil tluszcz to sie znowu ostro za brzuch wezme dzieki za odpowiedzi i sogi :)

Chłopak nie umie robic pozycji, ale jak sie nauczy bedzie gitez. Widze, ze jakas masa tam jest, ale na 2 lata ciagłych cwiczen to troszke słabo. sog za zachete.

spox qazar ;) zwyczajnie jak slysze ze serwatka spozywcza to odzywka bialkowa to nie moge :D a co do przysiadow i MC to wogole bym odradzal, sam jak zaczynalem mialem skrzywienie kregoslupa, dzieki silownii sie wyprostowalo, czesc tkaich osob moze nie wiedziec o tym ze ma lekka wade tego typu, etap rosniecia nie jest zakonczony i efekt moze byc [...]

No to patrz co się dzieje, jak sie zmienia pas, a jak inne wymiary. Jeżeli pas rusza zbyt szybko w stosunku do innych partii to ucinasz nieco kcal/dodajesz aeroby. Musisz siebie obserwować. jak przybierzesz 10-12kg masy to bedziesz wiedział co robić :-)) Najprawdopodobniej redukcja :)

jak juz ktos odgrzebal to wydaje mi sie ze nikotrzy przesadzaja z tymi dawkami koksu nawet wsrod zawodowców. zwlaszcza w tamtych czasach .200mg mety ed/ nigdy w to nie uwierze ze wtedy takie dawki walili. albo ponad 2g deki. ci ludize maja przede wszystkim gen. co zreszta widac bylo. widzieliscie zdj doriana po chyba roku cwiczen albo 8 [...]

Nie bardzo kumam w czym jest problem. Moze mam za niskie iQ. Jak tak to sorry. Forum to nie jest jednostka wojskowa, nie prowadzi jakiegos naboru wg okreslonych kryteriów. Poniewaz zdaje mi się, że SFD jest to największe, albo jedno z najwiekszych i najbardziej popularnych miejsc w sieci traktujacych o temetyce sprotowej - ruch jest spory, a [...]

[...] oddech itp. AKTYWNOSCI GDZIE MUSISZ WSTRZYMYWAC ODDECH WYMIENIONE JUZ NURKOWANIE, ITP, PODCZAS SPARECRU TEZ MONZ TO ROBIC CWICZ TO W CZYM CHCESZ BYC DOBRYM I czy jak powieksze odbjetość płuc ,to moje osiagi sportowe bendą wieksze (wieksze płuca= wiecej tlenu do mięśni)??? ZALEZY O JAKICH SPORTACH MOWISZ Pytaj gdy uslyszales za malo!! [...]